アスリート・トレ−ニング指導

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スポトレとは、筋力強化を目的としたトレーニング法。
細かい指導につきましては院内でご案内いします。
fitvidsignore 
2017 5

 ロープスキップ説明 2016

球技・陸上・格闘技トレーニング

球技・陸上などのトレーニング(肩〜脚)

ボディメイクを完成させる前説     撮影収録2016・1/21
     
陸上・アスリート・kids用コースの設置(例)

後三角〜腕全体を引き締める

引き締めよう(おしりと膝から上)

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意外と知らないダンベルの使い方 上腕及び 二頭筋の強化編
 
前腕・手首トレーニングの基礎腰痛対策、手首、指の強化につながる
〜グリップの返しに注目、プレートが回転するように動かす〜

足の筋力テスト

 テスト:片足立がスムーズにできるか?一般的に1回〜3回出来るはず
完全にしゃがむと立てない!よろける!その場合、筋力低下と判断する

<応急ケア・予防編>

テニス・バスケなど激しい種目で先に負担がでやすい部位は足底・股関節・肩関節。今回ベンチ休憩中に行う予防対策について解説する
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@足底筋膜炎、二頭筋腱炎予防を行う
操作法=つま先90℃、肘90℃、股関節90℃曲げて体重を落とす
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A片足バージョン・足底筋膜ケア※上記両足より強力に足底が伸張する
足は出来るだけ後方に置き、つま先90℃曲げる
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反対側も行う
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B股関節の痙攣予防を行う 
操作法@のまま股関節を平らにし(膝を下げ)て臀部を上げる
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ただしこの操作で痛みが取れない場合は、立位で数回膝を持ち上げる行為を行う。
〜手首・前腕編〜
C前腕ケア 指をベンチに当てる
腕の内側面のケアが可能
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D手根伸筋ケア 手の甲をベンチに当てる
これで腕の外側面のケアが可能
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プロデュース by kyo-sei-japan(矯正ジャパン) 

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spic_1560_1.jpg   筋、最長筋、僧帽筋、乳突筋、腹横筋…etc 

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オステオパシー施術院

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